תגידו....אני מנסה עכשיו לשמור על כושר ועושה כל הזמן כמה סטים של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה קיצר מזה חשוב השכיבות שמיכה חחחח באמצע הכפיפות אני מתחיל להרגיש כאבים בבטן וחבר אחד אמר לי שזה טוב כי זה אומר שהבטן מתאמצת והשרירים עובדים אבל אני רוצה עוד דעות http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/smile.Xxx קיצר ישלכם מושג? :]
זה טוב. בעיקרון אתה אמור לעשות עד ששורף לך בבטן, לזכור את מספר הכפיפות שעשית, ומאז לעשות 80 אחוז מזה בשלושה סטים. לי יש מולטיטריינר בבית, אז אני משתדל לעשות.
זה טוב זה טוב הכאבים, כמה אתה עושה? הייתי עושה בתקופת ביתספר, עכשיו קיץ אני מתעורר ב2 צהריים אז קצת קשה לעשות.
למי ששאל: אני עושה 3 עליות מתח חחחחחחחחחחח ותאמת אני בחרא של כושר אז אחרי איזה 30 מתחיל לכאוב ואגב מה זה מולטיטריינר?
גם אני זבל עם מתח לפחות הייתי בט' בפעם אחרונה שהייתה לי הזדמנות, עשיתי איזה 5 בלחץ, אבל צברתי הרבה מאז, מאמין שהשתפרתי.
מתח אני עושה לדעתי 2 וזה גם בלחץ פעם אחרונה שעשיתי עליות מתח זה היה בכיתה ט' ועכשיו אני סיימתי יב' ומאז אני בקושי מיתאמן במשו אם ביכלל רק כדורגל מידי פעם...
שומר על כושר - רץ כל יום על הליכון, עושה סטים של כפיפות בטן בנסיון לחטב את הבטן. כעיקרון, בכפיפות בטן אתה צריך להרגיש שורף בבטן. בשכיבות שמיכה אתה צריך להרגיש את הזרועות וקצת את איזור החזה.
