פעם הייתי הולך לחדר כושר קבוע, אבל זה נמאס ועכשיו אני הולך מדי פעם... בעיקר כשאני משחק כדורגל עם חברים אחר כך אנחנו הולכים ותופסים לכל המכון את המכשירים... חחחח לפעמים אני הולך לבד כדי לשמור על ההתקדמות שכבר עשיתי אבל 3-4 פעמים בשבוע אין לי עצבים. הגובה שלי בין 1.80-1.85 לא מדדתי כבר הרבה זמן.. ואני שוקל 72-75(גם לא מדדתי הרבה זמן http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/smile.Xxx ) במתח השיא שלי 7. שבצ'נקו יא סוס אתה מרים ביד אחת בזוית 45 שליש מכמה שאתה שוקל? http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/5eek.Xxx
אלו הן התוצאות כשמתאמנים שנה וחצי איך שלא יהיה http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/biggrin.Xxx .
א. שכיבות סמיכה, לא שמיכה. ב. ג'וגינג. בשביל לעלות סיבולת לב ריאה ולהיכנס לכושר רק ג'וגינג. בחוף הים רצוי. שיהיה בהצלחה.
אני גם התחלתי לפני כמה שבועות אימוני כוח וריצות ארוכות (כדאי מאוד על חוף הים זה מפתח סיבולת, לא כדאי על הליכון זה דופק את הפיקות בברכיים). ומשלשום התחילו האימונים ככה שכל אימון יש יותר ויותר זמן ריצה (30 דקות אח''כ 40 דקות וכך הלאה) בנוסף לאימוני כוח מסויימים, למרות שאני דיי רוצה לחזור לחדר כושר אבל אין זמן. רק דבר אחד שאני גרוע בו זה מתח אני עושה 1-2 וזהו איך משפרים את זה זה משגע אותי?
אההה וופסי סליחה אבשלום http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/smile.Xxx ד" איך אפשר לעזאזל לעשות 7 שקיווט שמיחא [חח סתם צוחק] יהלום? אני בקושי עושה 3 חחחחח
אני לפני שנתיים לא הייתי עושה מתח אחד. הייתי כמו דביל נתלה על המתח ולא זז היום אני עושה 21 ולא התאמנתי ולא כלום..פשוט גדלתי קצת אני מאמין שאם אני יעשה עכשיו אחרי 3 חודשים שלא עשיתי אני אעשה הרבה יותר ומתח זה בכלל לא קשור לכח יש לי חברים סוסים שלא מסוגלם לעשות מתח אחד אפילו.
idans אתה אמרת בעצמך שרק אחרי שגדלת הצלחת לעשות אז בטח שזה קשור ולפי מה שהבנתי מהתגובות פה זה גם מחזק תגב...?
זיזו,אם אתה רוצה לשפר מתח תעבוד עליו,יש מכשירים כאלה של מתח שפשוט תומכים נגד כיוון המשקל שלך ואז אתה יכול להתאמן יותר על פחות משקל שזאת הכוונה אם רוצים להשתפר. אתה פשוט לוקח ושם התנגדות למשקל שלך עצמך וככה יותר קל לך(זה אחד ממכשירי המתח שבו הגעתי לתוצאות שלי),בנוסף תעשה תרגילים לגב כמו חתירה ומשיכה מאחורי הראש או לפניו ויש עוד מלא דברים שאפשר למשוך אם זה חדר כושר טוב עם בחירה... http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/dry.Xxx אגב למי ששאל על גב\חזה,כשאתם כעיקרון מושכים עם הידיים זה עובד על הגב,טרפזים,כתף אחורית והדו ראשי(זרוע קידמית). כשאתם דוחפים משהו זה עובד על חזה,זרוע אחורית,כתף קדמית.
בעקרון אני עובד על הבטן הכי הרבה כרגע. בזמן בית ספר הייתי עושה מס' סטים של שכיבות סמיכה+שימוש נפרד במשקולות. אבל דווקא בזמן החופש קשה לי לשמור על זה מכיוון שאני עובד 4-5 פעמים בשבוע וקם כל יום בצהריים.
בוא נגיד שאם אתה לא מצליח לעלות מתח זה לא אומר שאתה חלש. אני אומר לכם יש לי חברים שחיפים שעולים בלי בעיה מתח והם חלשים ורזים לעומת זאת, יש לי חברים שמשחקים בנוער של ביתר והם סוסים אבל ממש סוסים, והם לא מצליחים לעשות אחד אפילו.
עוד מישהו פה במכון כושר? כבר 3 ימים תפוסים לי השרירים מהפרפר, מהשחצנות שמתי על 110 ק"ג והצלחתי 3 פעמים,ואני משלם את המחיר. כל יום אני רץ לפחות 3 ק"מ, ונרשמתי לספינינג כי זה המקום היחיד שאפשר לראות כוסיות, המלתחות סיוט וגורמות לך לתהות אם ככל שמסת השריר גדלה מסת הפין קטנה. אבל נסתדר, בעוד חודש אמורות להיות תוצאות, בינתיים הBMI שלי 23 בגדר הנורמלי, אבל עדיין, להמשיך לרוץ.
